Bewegen echt zo belangrijk voor uw gezondheid?

Bewegen is goed voor uw gezondheid! Dat hoort u waarschijnlijk maar al te vaak. En natuurlijk denkt u dat het ook zo is. Maar waarvoor dan precies? Eerst enige cijfers. Ongeveer de helft van de Nederlanders voldoet maar aan de Nederlandse norm bewegen (een half uur matige intensieve beweging op tenminste 5 dagen per week). Minder dan de helft van de Nederlandse kinderen en jongeren voldoet aan de beweegnorm. Een recent onderzoek toonde aan dat zelfs 95 procent van de kinderen in tien stadskernen uit groep 3 t/m 7 niet voldoet aan de beweegnorm! Alarmerend! Te weinig lichamelijke activiteit is verantwoordelijk voor zo'n 8000 sterfgevallen per jaar in Nederland. Sterfte door hart aandoeningen is natuurlijk sterk gerelateerd aan te weinig bewegen. Bewegingsarmoede (zoals te weinig bewegen wel wordt genoemd) kost de maatschappij jaarlijks 725 miljoen euro!

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat inactiviteit een verhoogd risico geeft op het krijgen van de volgende ziekten: hartziekten, type II diabetes (suikerziekte), darmkanker, depressie en angst, osteoporose en overgewicht. Overgewicht geeft een verhoogd risico op ondermeer diabetes type II, verhoogde bloeddruk en cholesterol, hart- en vaatziekten, borst-/darm-/endometriumkanker en osteoarthrose ('slijtage' van vooral de knieën en heupen).

Als team van (fysio)therapeuten die bewegen tot hun vak hebben gemaakt zijn wij op de hoogte van deze risico's. Als u actief zou willen worden dan kunnen wij u daar bij helpen door bijvoorbeeld een beweegprogramma of begeleid sporten. U bent toch ook gesteld op uw gezondheid?!

Luchtwegproblemen/COPD beperken door bewegen

Klachten beperken
Als u zich inspant en dat leidt tot benauwdheid en hoestbuien, is het begrijpelijk dat u lichamelijke activiteiten liever mijdt. Maar als u chronische bronchitis of longemfyseem heeft, kortweg COPD, is het extra belangrijk dat uw conditie niet in een neerwaartse spiraal terechtkomt. Als u minder beweegt, zullen klachten juist eerder optreden en uw mogelijkheden steeds verder afnemen. Dat is jammer, want uw fysiotherapeut kan u leren hoe u door beweging uw klachten zoveel mogelijk beperkt.

Leren leven met COPD
COPD is een aandoening die niet genezen kan worden. U moet ermee leren leven, net als de mensen om u heen. Dat is, zeker in het begin, heel emotioneel en levert veel onzekerheid op. Neem de klachten serieus en zorg voor een goede behandeling. Daarbij werken veelal uw huisarts, specialist, fysiotherapeut, gespecialiseerde verpleegkundige en/of thuiszorg samen.  Samen met uw fysiotherapeut, de specialist in beweging, leert u zo goed mogelijk om te gaan met COPD.

Wat kan de fysiotherapeut voor u betekenen?
-Fysiotherapie kan bijdragen aan een effectievere manier om slijm op te hoesten, een betere ademhaling en helpen om uw conditie op peil te houden. Mensen met COPD hoesten veel om slijm kwijt te raken. Bij sommigen zijn de longen echter minder stevig en werkt hoesten juist averechts.     -De fysiotherapeut leert u een methode om zo effectief mogelijk slijm op te geven. Hierdoor komt u ook sneller van luchtweginfecties af.
-Als u moeite heeft met ademen, leert u van de fysiotherapeut een betere ademhaling die u toe kunt passen als u zich inspant. Zo houdt u activiteiten langer vol en krijgt u er ook weer meer plezier in.
-Ook kan de fysiotherapeut u deskundig begeleiden bij het verbeteren of op peil houden van uw conditie. Wellicht vindt u dit moeilijk of durft u zich niet goed in te spannen omdat u steeds benauwd wordt. De fysiotherapeut kan u uitleggen wat u juist wel en wat u beter niet kunt doen. In overleg en afgestemd op uw situatie stelt de fysiotherapeut een trainingsprogramma op ter verbetering van uw conditie. Eventueel krijgt u ook specifieke oefeningen voor bijvoorbeeld uw ademspieren en arm- of beenspieren.

Als u nog vragen heeft, overleg dan met uw fysiotherapeut op dit gebied Frank Panman, COPD Beweegprogramma

Verder lopen met ‘etalagebenen’/claudicatio intermittens

Na een stukje lopen komt pijn, kramp of vermoeidheid in uw been opzetten. Steeds moet u even stilstaan om de pijn te laten zakken. Dat kan wijzen op claudicatio intermittens, beter bekend als ‘etalagebenen’. Want wie met deze klachten in een winkelstraat loopt, lijkt steeds even stil te staan om een etalage te bekijken. Het is echter ook mogelijk dat de klachten pas merkbaar worden als u sneller gaat lopen, fietst, traploopt of op moeilijker begaanbaar terrein loopt, zoals in het bos of op het strand.

Wat kan fysiotherapie voor u betekenen?
Door de pijn bent u geneigd minder te bewegen waardoor de klachten alleen maar verergeren. De fysiotherapeut helpt u om in beweging te blijven en de problemen door etalagebenen te verminderen in uw dagelijkse leven. Samen streeft u naar een zo groot mogelijke zelfstandigheid.

Looptraining
Doordat lopen pijn gaat doen, gaan veel mensen met etalagebenen op een andere, geforceerde manier lopen. Dit is bedoeld om klachten te vermijden, maar kost veel energie en is op den duur juist hinderlijk. Looptraining onder begeleiding van de fysiotherapeut blijkt daarom heel effectief te zijn. Onder deskundige begeleiding leert u de coördinatie verbeteren en u kunt steeds verder lopen zonder pijn.

Specifieke vaardigheden
Heeft u problemen met specifieke vaardigheden zoals traplopen? Deze kunt u dan gericht trainen onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Advies. Het geven van de juiste informatie en goede voorlichting is een essentieel onderdeel van de fysiotherapeutische behandeling van etalagebenen. Om blijvend resultaat te boeken, is

De behandeling van etalagebenen
De behandeling is erop gericht om problemen door de klachten te beperken en de risicofactoren voor aderverkalking te verminderen. Sommige patiënten hebben genoeg aan het wandeladvies. Er is echter ook een groep patiënten die intensievere begeleiding door een fysiotherapeut nodig heeft. Soms is zelfs een ingreep in het ziekenhuis (dotter of bypass) nodig om de vernauwing van het bloedvat op te heffen. Ook na zo’n operatie kan een fysiotherapeutisch onderzoek gewenst zijn. Dan wordt vooral uw manier van lopen bekeken waarna mogelijk een fysiotherapeutische behandeling volgt.

Als u nog vragen heeft, overleg dan met uw fysiotherapeut op dit gebied Frank Panman

Beweging is beste dieet!

Hij noemt het ‘de McDonald-isering van de maatschappij’: veel en ongezond eten en te weinig lichaamsbeweging. Willem van Mechelen, hoogleraar sociale geneeskunde aan het VU medisch centrum (VUmc) in Amsterdam, kijkt naar feiten en cijfers en concludeert: ‘Het is tijd voor rigoureuze maatregelen van overheidswege. Bijna één op de acht kinderen is nu al te dik. Uit nieuw onderzoek weten we dat elke jongere generatie op dezelfde kalenderleeftijd dikker is dan de voorgaande. De snelheid waarmee dit gebeurt neemt toe naarmate de generatie jonger is. Dat is zeer zorgelijk omdat vaststaat welke rampzalige gezondheidseffecten het directe gevolg zijn van overgewicht’, zegt Van Mechelen.

Daarom: Maatschap Fysiotherapie: Probleemloos Bewegen!